O ginásio em casa facilita a adaptação a um treino

Como muitos praticantes dedicados, minha filha e seu marido compraram equipamentos de ginástica - no caso deles, uma bicicleta Peloton - durante a pandemia para se manter em forma enquanto a academia fechava. Depois que a varíola passou, eles chegaram a duas conclusões.

Primeiro, eles gostavam mais de malhar em casa do que de ir à academia. Dois, eles não gostavam de ter sua bicicleta ergométrica no quarto de hóspedes, especialmente agora que estavam recebendo visitas novamente.

"Embora gostássemos muito de todas as comodidades e aulas que nossa academia oferecia, encontrar tempo para ir à academia tornou-se mais desafiador do que passar uma hora em casa", disse Paige, que, assim como o marido, trabalha em período integral.

A mudança de academia comercial para academia em casa reflete uma tendência global, disse Matt Berenc, chefe de treinamento e tecnologia da FORME, uma empresa de fitness digital. "Antes da pandemia, muitos achavam que a academia era o único lugar onde podiam fazer um bom treino. Agora, por causa da pandemia, descobriram que podem conseguir o que precisam em casa."

De acordo com um relatório recente da Acumen Research and Consulting, 54% dos americanos que se exercitam compraram equipamentos para exercícios domésticos em 2021, e o mercado global de academias domésticas deve continuar crescendo 5% ao ano entre agora e 2030.

Ter uma academia em casa remove muitas das barreiras que costumavam ficar entre ficar em casa e comer outro Twinkie ou ir à academia. Significa não mais dirigir de e para a academia queimando tempo e gasolina, não mais correr para chegar a uma aula de exercícios na hora, não mais descobrir o que vestir, não mais esperar que alguém saia do equipamento que você deseja e não mais suando por malhar entre todas as pessoas bonitas.

Também significa descobrir onde colocar seu equipamento de ginástica, para que sua sala de estar não pareça uma loja de autopeças. Qualquer pessoa que se preocupa com a decoração da casa só pode viver com um Stairmaster em seu quarto ou uma máquina de musculação em seu escritório doméstico por tanto tempo. Ou a máquina vai, ou o dono a faz funcionar em outro lugar.

Paige e Adam escolheram o último. A bicicleta no quarto de hóspedes precisava ir, mas para onde? Em vez de se livrar da bicicleta, eles decidiram transformar um pequeno depósito acabado, mas sem móveis, em seu porão em uma sala de ginástica dedicada - por pouco dinheiro.

A sala já tinha piso de madeira vinílica e um pouco de luz natural de uma janela, mas era só isso. As paredes foram pintadas de um marrom sombrio de saco de papel, e a luz de teto de uma única lâmpada deu ao quarto de 10 por 12 pés uma vibração de prisão. Para iluminá-lo, eles pintaram três das quatro paredes de azul spa claro. Eles pintaram a quarta parede de cinza escuro e penduraram uma série de espelhos nela para refletir a luz e ajudar em seus treinos. Eles montaram uma televisão no alto em um canto para que pudessem transmitir exercícios online e substituíram a luminária de uma única lâmpada por uma luminária maior com várias luzes em um dimmer.

Em seguida, eles se mudaram em sua bicicleta Peloton, uma esteira que compraram no Craigslist por US $ 250, um pequeno conjunto de prateleiras estilo cubículo para guardar toalhas e pesos livres, uma cesta para tapetes de ioga, algumas obras de arte na parede e, pronto! Uma academia em casa por menos de US$ 700.

O quarto se pagará rapidamente, acrescentou Adam, já que eles não pagam mais US$ 200 mensais por academia.

"Nós usamos todos os dias", disse Paige. "Ter um lugar onde gostamos de estar ajuda."

Como nem todo mundo tem um quarto não utilizado disponível, outras formas de caber em um espaço fitness incluem a conversão de um sótão, um canto de uma garagem ou porão, um galpão ou casa de hóspedes. Você também pode fazer um home office ou quarto funcionar em dobro com o uso inteligente de divisórias.

Aqui estão algumas maneiras econômicas de equipá-lo e torná-lo bonito também:

◼️Compre apenas o que vai usar. A melhor maneira de economizar em uma academia em casa é não comprar o que os outros dizem que você deveria. "Se você gosta de ioga, monte um estúdio de ioga; se gosta de levantar peso, crie uma sala de musculação. Descubra o que você vai fazer e coloque o que o mantém fazendo isso", disse Berenc.

◼️Compre usado.