Como montar uma academia em casa sem quebrar

Como muitos praticantes de exercícios dedicados, minha filha e seu marido compraram equipamentos de ginástica - no caso deles, uma bicicleta Peloton - durante a pandemia para ficar em forma enquanto a academia fechava. Depois que a varíola passou, eles chegaram a duas conclusões. Eles gostavam mais de malhar em casa do que de ir à academia - e não gostavam de ter a bicicleta ergométrica no quarto de hóspedes, especialmente agora que estavam recebendo visitas novamente.

A mudança de academia comercial para academia em casa reflete uma tendência global, disse Matt Berenc, chefe de treinamento e tecnologia da FORME, uma empresa de fitness digital. "Antes da pandemia, muitos achavam que a academia era o único lugar onde podiam fazer um bom treino. Agora, por causa da pandemia, descobriram que podem conseguir o que precisam em casa."

De acordo com um relatório recente da Acumen Research and Consulting, 54% dos americanos que se exercitam compraram equipamentos para exercícios domésticos em 2021, e o mercado global de academias domésticas deve continuar crescendo 5% ao ano entre agora e 2030.

Ter uma academia em casa significa não dirigir mais de um lado para o outro, gastar tempo e gasolina, não correr mais para chegar a uma aula de exercícios a tempo, não esperar mais que alguém saia do equipamento que você deseja e não suar mais para malhar entre todas as pessoas bonitas.

Mas também significa descobrir onde colocar seu equipamento de ginástica, para que sua sala de estar não pareça uma loja de autopeças. Qualquer um que se importe com a decoração da casa só pode viver com um Stairmaster no quarto ou no escritório por tanto tempo.

Para Paige e Adam, a bicicleta no quarto de hóspedes precisava ir. Mas onde? Em vez de se livrar da bicicleta, eles decidiram transformar um pequeno depósito sem mobília em seu porão em uma sala de ginástica dedicada - por pouco dinheiro.

A sala já tinha piso de madeira vinílica e um pouco de luz natural de uma janela, mas era só isso. As paredes eram de um marrom sombrio como um saco de papel, e a luz de teto de uma única lâmpada dava ao quarto de 3 por 3,6 metros uma vibração de prisão. Então, eles pintaram três das quatro paredes de azul claro. Eles pintaram a quarta parede de cinza escuro e penduraram uma série de espelhos nela para refletir a luz e ajudar em seus treinos. Eles montaram uma televisão no alto em um canto para transmitir exercícios on-line e substituíram a luminária de lâmpada única por uma luminária maior com várias luzes.

Em seguida, eles se mudaram em sua bicicleta Peloton, uma esteira que compraram no Craigslist por US $ 250, um pequeno conjunto de prateleiras estilo cubículo para guardar toalhas e pesos livres, uma cesta para tapetes de ioga, algumas artes de parede e, pronto! Uma academia em casa por menos de $ 700. O quarto se pagará rapidamente, disse Adam, já que eles não estão mais pagando US$ 200 por mês na academia.

Nem todo mundo tem um quarto extra disponível, é claro. Outras opções incluem converter um sótão ou o canto de uma garagem ou porão. Ou você pode fazer um escritório doméstico ou quarto funcionar em dobro com o uso inteligente de divisórias.

Depois de encontrar um nicho de treino, aqui estão algumas maneiras econômicas de equipá-lo e torná-lo bonito também:

Compre apenas o que vai usar. A melhor maneira de economizar em uma academia em casa é não comprar o que os outros dizem que você deveria. Enquanto alguns especialistas – particularmente aqueles que vendem equipamentos – dizem que as academias caseiras devem ter uma variedade de peças para aumentar a força, resistência e flexibilidade, ajuste sua academia de acordo com seus interesses. "As pessoas que pensam que precisam de uma esteira, um aparelho de musculação e um Stairmaster são as que acabam usando seus equipamentos como um lugar para pendurar suas roupas", disse Berenc. "Se você gosta de ioga, monte um estúdio de ioga; se gosta de levantar, crie uma sala de musculação."

Compre usado. Algumas pessoas que compraram equipamentos de ginástica durante a pandemia com certeza estão usando. Mas outros estão realocando os deles, portanto, não é difícil encontrar equipamentos de ginástica pouco usados ​​para venda. Compre mercados online e lojas de segunda mão.

Comprar em grandes quantidades. Se você tiver espaço, procure ofertas de pacotes, incluindo vendedores limpando toda uma academia em casa. Pode custar muito menos do que comprar à la carte.