A tendência de treino "Shy Girl" do TikTok ajudará sua ansiedade na academia

Fitness

Tudo que você precisa é de um tapete e um canto.

Exercitar-se na frente de estranhos pode ser motivador ou pode fazer seu sangue gelar. Se você se enquadra na última categoria e odeia a ideia de ser percebido na academia, a tendência de treino de garotas tímidas do TikTok é para você.

Existem mais de 408 milhões de visualizações para treinos de garotas tímidas no TikTok, o que mostra que a ansiedade na academia - ou o desejo de manter a discrição ao se exercitar - é muito real. Clique em um desses vídeos e você verá o que parece ser um treino normal... mas quem está fazendo o treino está sozinho apesar de estar em uma academia. E esse é o ponto: a comunidade de garotas tímidas no FitTok é sobre pessoas que não querem desfilar por estranhos ou abrir caminho até as máquinas de musculação. Em vez disso, eles preferem se instalar em um canto sozinhos, onde realizam seus exercícios sozinhos antes de voltar para casa.

Se isso soa como seu cenário de treino ideal, você definitivamente não está sozinho. "É completamente normal ficar nervoso ao ir à academia, especialmente quando você é novo no treino ou está experimentando um novo local", diz Alayna Curry, instrutora de fitness certificada pela AFAA. Se você tem ansiedade na academia, ela diz que você pode se preocupar com o fato de os outros estarem julgando você. Ou talvez você se sinta sobrecarregado com a quantidade de equipamentos na academia, especialmente as máquinas que você não sabe usar. Seja qual for o motivo por trás de sua timidez, a tendência de treino do TikTok certamente pode ajudá-lo a se sentir seguro e protegido enquanto você suar.

Além de se sentir mais confortável enquanto se exercita, a ideia por trás de criar seu espaço privado na academia é ajudá-lo a ganhar confiança ao longo do tempo. "À medida que você fica mais confortável com seu corpo e com os músculos que certos exercícios trabalham, você pode se sentir pronto para explorar mais partes da academia", diz Curry a Bustle. É quando você pode se aventurar na máquina de remo, tentar alguns levantamentos terra com uma barra ou até mesmo fazer uma aula de ginástica em grupo, se desejar. Continue lendo para obter mais informações sobre exercícios para meninas tímidas, para que você possa experimentá-los.

Em sua essência, um treino de garota tímida é manter-se em uma parte da academia. "Se você ficar em um canto, é menos provável que encontre e se envolva com uma tonelada de pessoas", diz Curry, e isso pode ser um grande alívio quando sua ansiedade está alta. Você também pode trazer um par de fones de ouvido e colocar um chapéu para aumentar o efeito incógnito.

Quanto ao treino em si? Você pode fazer o que quiser, na verdade, mas os exercícios para garotas tímidas tendem a manter as coisas simples. "Focar no básico que pode ser feito em um só lugar - como trabalho central, prensas no peito, linhas, agachamentos e estocadas - construirá uma base sólida antes de você trabalhar com equipamentos com cargas mais altas ou tentar movimentos mais dinâmicos", diz Alison Roessler , um especialista em força e condicionamento. Eles também não ocupam muito espaço ou exigem muito equipamento, o que é ideal quando você está nervoso para caminhar até o suporte de peso.

Percorra o TikTok se estiver procurando por alguma inspiração de treino para garotas tímidas. Ou pegue um conjunto de halteres, estenda um tapete e faça esta rotina de corpo inteiro de Curry. Faça 10 repetições de cada exercício e repita por três rodadas no seu cantinho da academia.

Fontes:

Alayna Curry, instrutora de fitness certificada pela AFAA

Alison Roessler, especialista em força e condicionamento