Por que é impossível encontrar um rack de agachamento aberto na academia

Planejando ir à academia na hora do rush? Você terá muito mais sorte em encontrar uma máquina elíptica aberta do que um supino, um rack de agachamento ou halteres de 30 libras.

O treinamento de força – também chamado de treinamento com pesos ou treinamento de resistência – aumentou em popularidade, impulsionado por novas pesquisas sobre seus benefícios à saúde, o crescimento de academias de alta intensidade como o CrossFit e mais mulheres descartando os estereótipos de que o fisiculturismo é apenas para homens. É apenas a mais recente de uma série de mudanças radicais ao longo de décadas na forma como os americanos se exercitam.

A pandemia levou mais pessoas a praticar musculação, dizem proprietários de academias e especialistas do setor. Depois que as academias reabriram no final de 2020 e início de 2021 devido às restrições de segurança da Covid-19, mais pessoas correram para levantar pesos e usar equipamentos aos quais não tinham acesso em casa.

Pós-pandemia, o aumento da popularidade do treinamento com pesos ajudou a recuperação da indústria de academias. O número de academias nos Estados Unidos aumentou 3,6% em 2021 em relação aos níveis pré-pandêmicos, de acordo com os dados mais recentes da IHRSA, uma associação comercial do setor de fitness.

O treinamento de força tem sido a aula de exercícios mais popular reservada nos últimos dois anos, de acordo com o ClassPass, um aplicativo de condicionamento físico baseado em assinatura. Em 2022, houve um aumento de 94% nas aulas de treinamento de força em relação ao ano anterior.

“O treinamento de força tornou-se muito mais amplamente adotado e aceito para todos os tipos de resultados – estética, perda de peso, saúde óssea e equilíbrio”, disse Natalia Mehlman Petrzela, professora associada de história na New School e autora de “Fit Nation: Os ganhos e dores da obsessão do exercício da América."

Ao mesmo tempo, equipamentos de cardio estacionários, como aparelhos elípticos e esteiras, tiveram uma queda no uso em academias.

“Há [menos] minutos gastos em cardio [em comparação] com o pré-Covid”, disse o CEO da Planet Fitness, Chris Rondeau, em uma teleconferência de resultados na quinta-feira. Os membros do Planet Fitness estão fazendo mais treinamento com pesos e exercícios funcionais como flexões e agachamentos, disse ele.

A Planet Fitness (PLNT) está reduzindo o espaço disponível em algumas academias para cardio e adicionando mais espaço para treinamento funcional e exercícios com kettlebell. (As ações da Planet Fitness (PLNT) se recuperaram completamente de uma queda relacionada à Covid, atingindo uma alta histórica no ano passado, enquanto a Life Time aumentou 17%.)

As mudanças na forma como as pessoas se exercitam forçaram as academias a se adaptarem, com novos designs de academias apresentando mais halteres e racks de agachamento e áreas abertas para estocadas, levantamento terra e outros exercícios com pesos.

"No passado, era 'vamos colocar o máximo de equipamentos possível nessas salas'", disse Daniel Allen, um arquiteto que projetou academias residenciais e comerciais em todo o país. "Agora é 'quanto espaço livre podemos adicionar?'"

"Há sempre pessoas fazendo kettlebells", disse ele. "Estamos baseando muitos de nossos layouts iniciais em garantir que mantenhamos uma zona aberta para esses exercícios."

O crescimento do treinamento com pesos é uma mudança em relação à forma como os americanos se exercitavam durante grande parte do século passado.

Durante as primeiras décadas do século XX, as academias eram consideradas "masmorras suadas" e os homens que iam levantar pesos eram vistos como "pouco inteligentes ou fracos", escreve Petrzela em "Fit Nation".

"As pessoas pensavam que eu era um charlatão e maluco", lembrou Jack LaLanne, fundador do movimento fitness moderno, que abriu um clube em Oakland, Califórnia, em 1938. "Os médicos eram contra mim - eles diziam que malhar com pesos daria às pessoas de tudo, desde ataques cardíacos a hemorróidas."

Também havia suspeita de mulheres que se exercitavam e preocupações de que isso afetaria a fertilidade.

As mulheres normalmente iam para "salões de redução" ou "salões de emagrecimento", muitas vezes localizados ao lado de salões de beleza, para perder peso, disse Petrzela.