Como limpar equipamentos de treino e por que você precisa

Quão ruim é realmente? esclarece todos os hábitos e comportamentos que você ouviu que podem ser prejudiciais à saúde.

Quando você pensa na quantidade de mãos e corpos suados que encontram equipamentos de ginástica em sua academia todos os dias, não é surpresa que sua academia provavelmente não seja o ambiente mais higiênico.

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Caso em questão: um estudo de 2021 encomendado pela empresa Fit Rated, que analisa equipamentos de ginástica, coletou amostras de bactérias de 27 equipamentos diferentes em três academias. Aqui está o que eles descobriram: bicicletas ergométricas possuem 39 vezes mais bactérias do que uma bandeja de lanchonete, enquanto pesos livres possuem 362 vezes mais bactérias do que um assento de vaso sanitário.

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É seguro dizer que locais públicos propagam mais patógenos do que uma placa de Petri, e é por isso que é tão importante limpar o equipamento compartilhado antes e depois do uso.

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Mas se você se exercita em casa e é a única pessoa que usa seu equipamento de treino, deve estar totalmente protegido contra esses germes da academia, certo? Bem, isso depende de alguns fatores, incluindo a frequência com que você limpa seu equipamento. Gole.

Se você cotonete a superfície do seu tapete de ioga ou haltere, pode ficar perplexo com a abundância de insetos (como bactérias, fungos e vírus) que encontrará lá.

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"Nossos corpos estão constantemente eliminando bactérias naturalmente presentes e geralmente inofensivas", diz Kelly Reynolds, PhD, diretora do Meio Ambiente, Ciência da Exposição e Centro de Avaliação de Riscos da Universidade do Arizona. “Na maioria das vezes, esses organismos não nos deixam doentes, mas também podemos carregar germes nocivos que são excretados pelo suor, muco, saliva e fezes”.

Além do mais, "germes nocivos podem ser apanhados em nossas mãos ou roupas de superfícies contaminadas [fora de nossas casas] ou nas mãos de outras pessoas", acrescenta ela. E quando esses micróbios se multiplicam e se instalam em seu equipamento de ginástica raramente lavado, eles podem causar uma série de problemas de saúde em potencial.

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Aqui, Reynolds explica o que acontece se você deixar seu equipamento de ginástica ficar sujo, além de dicas sobre como limpar suas máquinas, tapetes e outros equipamentos de ginástica.

Você pode pegar uma infecção de pele incômoda em qualquer área pública (como uma torneira de banheiro ou outra superfície que tenha entrado em contato com uma pessoa infectada) e trazê-la para casa, onde pode proliferar em seu equipamento pessoal de ginástica. O equipamento para exercícios - que geralmente fica úmido com o suor - é um viveiro para muitos micróbios intrometidos.

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Os germes comuns que podem ser encontrados em seu equipamento de ginástica sujo incluem, de acordo com Reynolds:

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Se as infecções desagradáveis ​​​​da pele não fossem ruins o suficiente, equipamentos de ginástica sujos também podem gerar fugas. "Fluidos corporais, sujeira, oleosidade da pele e bactérias associadas [que se acumulam em equipamentos impuros] podem obstruir os poros, irritar a pele e piorar a acne", diz Reynolds.

A acne geralmente ocorre no peito, na parte superior das costas e nos ombros, ou seja, seções da pele com mais glândulas sebáceas, de acordo com a Mayo Clinic. E essas áreas mais oleosas são geralmente as partes que tocam seu banco de treino ou colchonete.

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Vírus contagiosos, como influenza, SARS-CoV-2 e RSV, podem pegar carona de superfícies sujas fora de sua casa (como maçanetas sujas) para suas mãos e depois se mudar para outros objetos (como seu equipamento esportivo doméstico), diz Reynolds.

Embora esses vírus respiratórios tenham maior probabilidade de serem transmissíveis por gotículas ao tossir ou espirrar, esses germes ainda podem pousar em superfícies e causar infecções, especialmente se alguém em sua casa estiver doente com um desses vírus.

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A partir daí, alguns vírus podem sobreviver em superfícies por dias (até semanas) e infectá-lo através de uma membrana mucosa como olhos ou nariz, diz ela.

"Outros germes podem entrar pela boca e infectar você pelo trato gastrointestinal, causando gastroenterite e diarreia", diz Reynolds.