Alternativas Saudáveis ​​de Ginásio

Existem muitas maneiras de se exercitar além de ir a uma academia ou participar de uma aula de ginástica. Você pode continuar sua jornada de condicionamento físico em casa ou em sua vizinhança com essas alternativas.

Correr e caminhar é um ótimo exercício cardiovascular e pode fortalecer seu sistema imunológico. É também um anti-estressor e um levantador de humor que pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Seja você um corredor ou caminhante, os benefícios ainda se aplicam. Coloque os tênis de corrida e aproveite o clima.

Fique longe de tudo e aproveitecaminhadas, corrida em trilha e mountain bike. Antes de sair, tome um café da manhã farto e faça lanches ao longo do dia, mesmo que não sinta fome. Esteja preparado certificando-se de saber para onde está indo e deixe alguém saber seus planos. Seu corpo precisa de muita água durante o exercício, especialmente em altitudes mais elevadas. O clima também pode ser imprevisível nas montanhas, portanto, esteja preparado com camadas quentes e uma capa de chuva.

andar de bicicleta é outra ótima maneira de se exercitar enquanto aprecia a paisagem externa. Antes de pegar a calçada ou trilha, verifique se há peças defeituosas em sua bicicleta e inspecione os pneus quanto à pressão adequada. Alongue-se antes de pedalar, alimente seu corpo com uma refeição ou lanche saudável e hidrate-se adequadamente. Use equipamento de proteção, incluindo capacete, óculos de sol e luvas.

Em tempos estressantes, é bom encontrar um momento para fazer uma pausa e reservar um tempo para você. Alguns dos benefícios para a saúde dameditação incluem redução do estresse, pressão arterial mais baixa, aumento da imunidade e desenvolvimento do cérebro. Você pode meditar em qualquer lugar e a qualquer hora. A meditação pode ser refinada para atender às mudanças no seu estilo de vida e às demandas de tempo.

Ioga pode ajudar a diminuir o estresse, soltar músculos ou articulações tensos, aumentar a flexibilidade e melhorar a saúde mental e emocional. Impõe autodisciplina e oferece uma maneira simples e gratificante de entrar em contato com sua própria vitalidade.

Muitos exercícios podem ser feitos sem equipamento de ginástica. Depois de sentar e escrever um plano, tudo o que você precisa é de um espaço aberto, um cronômetro, uma garrafa de água e seu corpo - é isso. Aqui estão alguns exercícios que você pode incluir: